یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه مواد غذایی سالمی که دانش‌آموزان در وعده‌های صبحانه، نهار و شام بهتر است مصرف کنند، گفت: دانش‌آموزان حتما در طول روز از میان وعده‌های سالم استفاده کنند و در عین حال...

کد خبر: 1140114
تاریخ انتشار: ۱۴۰۱/۰۷/۱۳-۰۷:۰۲
ارسال توسط :
بازدید: 4
بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای دانش‌آموزان

یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه مواد غذایی سالمی که دانش‌آموزان در وعده‌های صبحانه، نهار و شام بهتر است مصرف کنند، گفت: دانش‌آموزان حتما در طول روز از میان وعده‌های سالم استفاده کنند و در عین حال از ریزه‌خواری و استفاده از مواد غیر سالم خودداری کنند.

دکتر مهدی شادنوش در گفت‌وگو با ایسنا،  درباره تغذیه سالم و مناسب دانش‌آموزان با بازگشایی مدارس، گفت: از آنجایی که دانش‌آموزان در سنین رشد قرار می دارند، یکی از پایه‌های بسیار با اهمیت برایشان تغذیه مناسب است. والدین توجه داشته باشند که فرزندان‌شان شب هنگام غذایشان را سریعتر میل کنند؛ به طوری که تا زمان خواب‌شان ۱ فاصله ۴۵ دقیقه‌ای وجود داشته باشد و حتما این موضوع را رعایت کنند. ساعت خواب کودکان هم حتما حداقل بین ۷ تا ۸ ساعت باشد.

وی اضافه کرد: دانش‌آموزان صبح در ساعتی از خواب بیدار شوند که حتما فرصت برای صبحانه خوردن داشته باشند. وعده صبحانه اگر همراه با کربوهیدرات‌های مناسب و نان به اندازه کافی باشد، خوب است. در کنار آن از لبنیات خوب هم استفاده کنند به ویژه نوشیدن شیر که در شروع ۱ روز پرانرژی برای دانش‌آموز بسیار می‌تواند مناسب باشد. اگر مدارس هم برنامه‌ها را به گونه‌ای تدوین کنند که دروسی که با محاسبات فکری سروکار دارد، مانند درس ریاضی در ساعات اولیه صبح باشد که در این صورت فراگیری دانش‌آموزان می‌تواند بیش از پیش باشد.  

شادنوش ادامه داد: دانش‌آموزان حتما در طول روز از میان وعده استفاده کنند. خانواده‌ها میان‌وعده‌های مناسبی را در بسته‌بندی مناسب همراه کودکان بگذارند. میان‌وعده‌هایی مانند دانه‌ها و مغزها، خشکبار، میوه‌جات و... باشد که این مواد غذایی را به عنوان میان وعده در ساعات تفریح و در فواصل کلاس‌ها استفاده کنند. از ریزه‌خواری و استفاده از مواد غیر سالم خودداری کنند. طبق نظارتی که حوزه‌های بهداشت وزارت آموزش و پرورش بر مدارس دارد، در بوفه‌های مدارس غذاهای مضر یا موادی که ریزه‌خواری را ترویج کند مانند پفک، چیپس و... نباید در مدرسه ارائه شود. اگر هم بود حتما خانواده‌ها به مدارس تذکر دهند.

وی درباره ویژگی‌های غذاهایی که در بوفه مدارس ارائه می‌شوند، گفت: حوزه سلامت وزارت آموزش و پرورش بسیار فعال است و طبق دستورالعمل‌هایی که در این زمینه صادر کرده است، مواد غذایی را که باید در بوفه‌ها وجود داشته باشد، مشخص کرده است. بوفه‌های مدارس از ارائه مواد غذایی که فسادپذیر است و نمی‌توان برای زمان زیادی از آن‌ها در دمای معمولی نگهداری کرد، خودداری کند. ارائه مواد فسادپذیری مانند سس‌ها یا مواد غذایی که با استفاده از سس و سایر مواد فسادپذیر تهیه می‌شوند، در بوفه‌های مدارس نباید انجام شود. باید در بوفه‌های مدارس یخچال‌های مناسب وجود داشته باشد و بهداشت را هم رعایت کنند.

وی با بیان اینکه ساعت نهار دانش‌آموزان هم نباید زیاد به تاخیر افتد و باید حتما وعده ناهار را در میانه روز مصرف کنند، گفت: اگر دانش‌آموزان برای وعده ناهار هم در مدرسه حضور داشتند، مواد غذایی به همراهشان باشد که در دمای معمولی زود فساپذیر نباشد. مواد غذایی ساده بوده و دیرهضم نباشند. چربی بالا و میزان گوشت بالایی نداشته باشند؛ چراکه از آنجایی که قرار است در ساعات بعد از ظهر هم در مدرسه حضور داشته باشند، هضم‌شان طول نکشد. در عین حال مدارسی که بعد از وعده ناهار هم برای دانش‌آموزان کلاس برگزار کنند، در صورتیکه فرصتی حدود ۱۰ دقیقه تا ۱ ربع را برای استراحت دانش‌آموزان در دید بگیرند، بسیار ایده‌آل بوده و در آموزش‌پذیری دانش‌آموزان موثر است.

منبع خبر ( ) است و دیتانیوز در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد. چنانچه محتوا را شایسته تذکر میدانید، اطلاع دهید.
به اشتراک بگذارید:
لینک کوتاه خبر: https://datanews.ir/?n=1140114
ما را در شبکه های اجتماعی و پیام رسان ها دنبال کنید
آخرین اخبار : علمی پزشکی
روایتی از ماجرای کمبود پرستار/ گیر کم بودن پرستار کجاست؟
۱۴۰۱/۰۷/۱۳-۰۲:۲۸

محمد میرزابیگی، رئیس کل سازمان نظام پرستاری در گفت‌وگو با فارس درباره «میزان افزایش ظرفیت پرستار»، بیان داشت:‌ بحث ما این است که واقعا چرا باید پرستار قربانی دعوای سازمان برنامه و و زارت بهداشت...

ارسال توسط : الف
از خطر ابتلای مادران باردار به دیابت نوع ۲ تا ارتباط آلودگی هوا با افزایش خطر سکته مغزی
۱۴۰۱/۰۷/۱۳-۰۰:۱۲

اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان را در این بسته مشاهده کنید. . اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در ۱۲ مهر نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید.. رابطه...

ارسال توسط : باشگاه خبرنگاران جوان
یک مورد از انتقال سویه «اچ۵ان۱» آنفلوانزای مرغی به انسان در اسپانیا شناسایی شد
۱۴۰۱/۰۷/۱۲-۲۳:۵۶

یورونیوز: وزارت بهداشت اسپانیا از کشف ۱ مورد انتقال سویه «اچ۵ان۱» آنفلوانزای پرندگان یا مرغی به انسان در اواخر سپتامبر در این کشور خبر داد.. به گفته مقام‌های این وزارتخانه، فرد مبتلا به آنفلوانزای...

ارسال توسط : انتخاب
درمان "پی‌آرپی" برای ریزش مو چیست؟
۱۴۰۱/۰۷/۱۲-۲۲:۰۴

همچنین علاوه بر بیماری عوامل دیگری چون تداخل دارویی، اضطراب یا سایر آشفتگی‌های روحی و روانی نیز می‌توانند موجب ریزش مو شوند. بنابراین در مرحله اول مهم است که ریزش مو را نادیده نگیرید و در پی یافتن...

ارسال توسط : آفتاب
بهترین گزینه‌های غذایی برای بهبود جریان خون
۱۴۰۱/۰۷/۱۲-۲۲:۰۴

زمانی که رگ‌های خونی در اثر تجمع پلاک‌ها دچار تنگی می‌شوند٬ خونرسانی به درستی به اندام‌ها صورت نمی‌گیرد.. در نتیجه این وضعیت٬ فرد دچار احساس سوزش٬ کرختی یا گرفتگی عضلانی می‌شود. با این حال مصرف برخی...

ارسال توسط : آفتاب