هفت گزینه غذایی سالم برای کمک به ترک سیگار!

هفت گزینه غذایی سالم برای کمک به ترک سیگار!

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :

استعمال دخانیات به اشکال مختلف، برای بیش از 5 قرن، به یک عادت غیر قابل جایگزین برای بشر تبدیل شده است. این در حالی است که امروزه به خوبی ثابت شده که اعتیاد به دخانیات در کنار ناباروری، منجر به اختلالات در سیستم عصبی، ضعف بینایی و البته سرطان می شود.

با این حال مصرف منظم برخی از غذاها و نوشیدنی ها برای کسانی که قصد کنار گذاشتن این نوع اعتیاد را دارند، خالی از لطف نیست:

تخم آفتابگردان: تحقیقات متعدد نشان داده اند که مصرف دانه های آفتابگرادن اثری مشابه اثرات تنباکو بر روی ذهن فرد می گذارد. همچنین این دانه ها باعث افزایش ترشح آدرنالین می شودد. ویتامین های ب کمپلکس موجود در دانه های آفتابگردان به تغذیه سیستم عصبی کمک می کنند. البته به دلیل محتوای چربی بالا، مصرف بیش از حد این دانه ها توصیه نمی شود.

شیر: بعد از نوشیدن شیر، فرد سیگاری نسبت به سیگار بی میل می شود. همچنین زمانی که فرد به دلیل کاهش انرژی به نیکوتین اشتیاق پیدا می کند، پروتئین موجود در شیر می تواند انرژی مورد نیاز این فرد را تامین کند. هر زمان که احساس کردید به سیگار نیاز دارید، یک جرعه شیر بنوشید و یا سراغ ماست یا پنیر بروید تا از سیگار صرف نظر کنید.

میوه های خشک: تمام میوه های خشک شده از قبیل خرما و زردآلو، به دلیل بافت غنی و عطری که دارند، می توانند اشتیاق به سیگار کشیدن را کاهش دهند.

آجیل: تعداد انگشت شماری از انواع آجیل مانند بادام و یا فندق، ذهن شما را از سیگار کشیدن منحرف خواهند کرد. همچنین این نوع از آجیل میان وعده ای بزرگ با مقادیر زیادی از مواد مغذی و پروتئین ها هستند.

آب: برای کسانی که سخت در تلاشند تا سیگار را ترک کنند، نوشیدن آب اهمیت زیادی دارد. آب باعث می شود شما احساس سیری کامل کنید و تمایل به استعمال سیگار نداشته باشید. علاوه بر این، افراد سیگاری اغلب از کمبود آب رنج می برند و این نوشیدنی برای آنها ساده ترین راه برای غلبه بر عواقب سیگار مانند خشکی پوست است.

موز: این میوه سرشار از ویتامین های ضروری و مواد معدنی است که انرژی فرد را تقویت کرده و استرس ناشی از نیاز به نیکوتین را کاهش می دهد.

هویج: سیگار رابطه تنگاتنگی با ابتلا به سرطان دارد. هویج نیز یک ماده ضد سرطان است. کاروتنوئیدهای موجود در هویج نه تنها به ترک سیگار کمک می کنند بلکه از شما در برابر سرطان نیز محافظت می نمایند. پس هر وقت تمایل به سیگار کشیدن داشتید، سراغ مصرف هویج بروید.

 آوای سلامت 

برچسب ها :

گزینه غذایی سیگار

درصورتی که مطلب مغایر با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد از طریق صفحه تماس با ما گزارش دهید.
در صورت ناقص بودن مطلب روی منبع کلیک کنید و مطلب را بصورت کامل بخوانید.


گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است و تمام فرآیند جمع آوری اخبار به صورت خودکار انجام می گیرد. مسئولیت صحت محتوای این خبر بر عهده خبرگزاری منبع و منتشر کننده آن است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

روی خط خبر

پربحث ترین ها

  • ممنوع المعامله شدن ۱۷ شرکت بورسی

    به گزارش گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان تازه‌ترین فهرست نماد‌های متوقف شده در تالار شیشه‌ای حاکی از آن است که ۱۷ شرکت با دلایل متفاوت از...

  • سرنوشت صاحب این عکس مشهور چه شد؟

    دو سال پیش،‌ انتشار تصویر یک دختربچه که توانسته بود از چنگ داعش فرار کند و خود را نجات دهد، دست به دست منتشر شد و یادداشت‌های زیادی درباره میزان...

  • تصاویر | تشییع پیکر شهید ساری پس از ۳۵ سال

    صبح امروز سه‌شنبه، ۲۶ شهریور ماه، حسینیه معراج شهدا میزبان پیکر مطهر شهید محسن ساری بود و خانواده محترم شهید پس از ۳۵ سال فراق با فرزندشان دیدار...

  • هدایت و آگاهی‌بخشی؛ دو هدف قیام امام حسین(ع)

    به گزارش کانون خبرنگاران ایکنا، نبأ؛ حجت‌الاسلام عبدالصاحب حسینی، رئیس اداره تبلیغات اسلامی کاشان، 25 شهریورماه در مراسم عزاداری هیئت...

  • حکیم نصاری به استقلال خوزستان پیوست

    هافبک فصل گذشته تیم فوتبال نفت مسجدسلیمان به استقلال خوزستان پیوست. به گزارش وب سایت نود، حکیم نصاری هافبک خوزستانی تیم فوتبال نفت...

  • سفر هیئت طالبان به ایران تائید شد

    خبرگزاری ایرنا: سخنگوی وزارت امور خارجه گفت: در چارچوب رایزنی‌های فراگیر جمهوری اسلامی ایران با همه طرف‌ها در افغانستان هیاتی سیاسی از گروه...

  • کارخانه «کبریت سازی» در تبریز

    کبریت چند سالی پس از اختراعش به ایران آمد و ابتدا در لوکس‌فروشی‌ها و بعد‌ها در سیگارفروشی‌ها فروخته و عرضه شد. با افزایش کارخانجات کبریت‌سازی...

  • سفر هیات طالبان به ایران تائید شد

    به گزارش پارسینه، خنگوی وزارت امور خارجه گفت: در چارچوب رایزنی‌های فراگیر جمهوری اسلامی ایران با همه طرف‌ها در افغانستان هیاتی سیاسی از گروه...

  • ساماندهی بیش از ۵ میلیون پناهنده در کشور

    گردهمایی مشارکت بخش خصوصی و مسئولیت اجتماعی شرکت‌ها برای معیشت پناهدگان و جامعه میزبان در جمهوری اسلامی صبح امروز در سالن رودکی برج میلاد برگزار...

  • دختر شمشیرکش در دسته اشرار ۱۱ نفره

    سرهنگ "بهنام ایرانمنش" گفت:چندی پیش گزارشی در خصوص فعالیت یک باند چندنفره که در سطح برخی محلات شرق تهران اقدام به سرقت و زورگیری می‌کردند دریافت...

دوستان ما