به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران با نقل قول از پایگاه ایتالیا تلگراف، در ایام ماه مبارک رمضان، استفاده از خرما به شکلی اساسی در این دوره از سال افزایش می‌یابد. بسیاری...

کد خبر: 689013
تاریخ انتشار: ۱۴۰۰/۰۲/۲۴-۲۰:۱۴
بازدید: 5
بهترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران با نقل قول از پایگاه ایتالیا تلگراف، در ایام ماه مبارک رمضان، استفاده از خرما به شکلی اساسی در این دوره از سال افزایش می‌یابد. بسیاری از کشور‌های عربی خرما را در طول سال به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود، خصوصا در عراق و کشور‌های حاشیه خلیج فارس استفاده کنند.

اما این پرسش وجود دارد که آیا زمان خاصی برای خوردن خرما وجود دارد؟

چندین پژوهش در پایگاه کتابخانه ملی پژشکی آمریکا وجود دارد که نشان می‌دهد خوردن خرما در هر زمانی مقوی و مفید محسوب می‌شود.

کیتی دیویدسون، متخصص تغذیه کانادایی در این خصوص می‌گوید که خوردن هر غذایی در هر زمانی ممکن است که مناسب باشد اما بر اساس پژوهش‌ها، خوردن خرما در صبح، بعدازظهر و یا شب به دلایل مختلف ممکن است، مفید تلقی شود.

صبح: خرما می‌تواند در صبحگاه، راهی عالی برای اضافه کردن شیرینی طبیعی و فیبر به رژیم غذایی شما در صبح زود باشد؛ واقعا چرا که مقدار زیاد فیبر برای مدتی طولانی احساس سیری ایجاد می‌کند.

میان وعده عصرگاهی: خرما منبع خوبی برای فیبر بوده و سرشار از قند‌های طبیعی است. این جفت شدن قند و فیبر سبب می‌شود تا قند خون به آهستگی افزایش یابد و به شما احساس انرژی می‌دهد.

پیش از تمرین ورزشی: با وجود آنکه خرما حاوی میزان بالایی از قند طبیعی است اما قند خون را به سرعت بالا نمی‌برد؛ بلکه نوعی کربوهیدرات را فراهم می‌کند که اجازه می‌دهد تا جریان مداوم انرژی برای تمرین بدنی شما را تأمین کند. پیشنهاد می‌شود ۲ تا ۴ عدد خرما را نیم ساعت تا ۱ ساعت پیش از تمرین ورزشی مصرف کنید.

میان وعده شبانه: خرما به سبب داشتن فیبر بالا، میان وعده‌ای عالی پیش از خواب به حساب می‌آید؛ واقعا چرا که فیبر موجود در آن زمان زیادی را برای هضم شدن می‌برد و همین مسئله به فرد کمک می‌کند تا در نیمه شب فرد سیر بماند.

پس از ۱ وعده غذایی فراوان: از آنجایی که خرما سرشار از فیبر است، خوردن خرما پس از ۱ وعده غذایی فراوان، احساس سیری بیش از حد و ناراحتی ایجاد می‌کند.

در صورت بروز آلرژی: به شکلی نادر، برخی از افراد از حساسیت خرما رنج می‌برند؛ بنابراین توصیه می‌شود تا این افراد از مصرف خرما دوری کرده و به ۱ متخصص مراجعه کنند.

در موارد اسهال: از آنجایی که خرما دارای الکل قندی معروف به سوربیتول است، ممکن است حرکات روده را در برخی افراد افزایش دهد؛ بنابراین در مواردی که فرد دارای اسهال است، توصیه می‌شود تا از خرما استفاده نکند.

انتهای پیام/

منبع خبر ( ) است و دیتانیوز در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد. چنانچه محتوا را شایسته تذکر میدانید، اطلاع دهید.
به اشتراک بگذارید:
لینک کوتاه خبر: https://datanews.ir/?n=689013
ما را در شبکه های اجتماعی و پیام رسان ها دنبال کنید
آخرین اخبار : علمی پزشکی
مریخ‌نورد چین ساعاتی دیگر روی مریخ فرود می‌آید
۱۴۰۰/۰۲/۲۴-۱۹:۵۰

مریخ نورد چین موسوم به "ژورونگ"(Zhurong) بامداد فردا، شنبه، 25 اردیبهشت روی سطح مریخ فرود می‌آید و به مانند مریخ‌نورد "استقامت" باید "هفت دقیقه وحشت" را برای فرود در همان منطقه ماموریت "وایکینگ 2"...

ارسال توسط : عصرایران
تاثیر شفگت انگیز آب پنیر برای کاهش وزن / حذف وعده غذایی چه تاثیری بر بدن دارد؟
۱۴۰۰/۰۲/۲۴-۱۹:۴۲

اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان را در این بسته مشاهده کنید. . به گزارشحوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در...

ارسال توسط : باشگاه خبرنگاران جوان
نشانه‌های رعد و برق با رنگ‌های مختلف آن
۱۴۰۰/۰۲/۲۴-۱۹:۰۸

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، رعد و برق یکی از پدیده‌های زیبا و جذاب طبیعت است؛ اما می‌تواند به همان نسبت نیز خطرناک و کشنده باشد. در طول حیات بشری رعد و برق...

ارسال توسط : باشگاه خبرنگاران جوان
۵ باور اشتباه درباره سرطان که باید نادیده بگیرید
۱۴۰۰/۰۲/۲۴-۱۸:۱۱

به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، باور‌های نادرست در مورد بیماری‌ها معمولا به این دلیل در میان مردم رایج می‌شوند که ظاهرا منطقی و قابل باور به دید می‌رسند. فضای اینترنت پر...

ارسال توسط : باشگاه خبرنگاران جوان
واکسیناسیون ترکیبی کرونا بی‌خطر اما با عوارض مقطعیِ بیشتر/ تزریق ۲ واکسن مختلف موثرتر است
۱۴۰۰/۰۲/۲۴-۱۶:۲۸

به گزارش ایسنا، مطالعه کام-کاو (Com-Cov) که در ماه فوریه گذشته بوسیله متخصصان دانشگاه آکسفورد شروع شد در حال بررسی این است که تزریق مخلوطی از واکسن‌ آکسفورد ـ‌ آسترازنکا و واکسن فایزرـ‌ بیوان‌تک چه...

ارسال توسط : الف