چگونه دیرتر پیر شویم؟ اگر بدنبال یافتن پاسخ این سوال هستید پس باید از ارتکاب این 10 اشتباه روزانه جلوگیری کنید.پیری اجتناب‌ناپذیر است. از آنجایی‌که به‌هر صورت رخ خواهد داد، پس واقعا چرا باشکوهش...

کد خبر: 828197
تاریخ انتشار: ۱۴۰۰/۰۷/۰۵-۰۱:۱۲
ارسال توسط :
بازدید: 3
چگونه پیر نشویم؟!

چگونه پیر نشویم

چگونه دیرتر پیر شویم؟ اگر بدنبال یافتن پاسخ این سوال هستید پس باید از ارتکاب این 10 اشتباه روزانه جلوگیری کنید.

پیری اجتناب‌ناپذیر است. از آنجایی‌که به‌هر صورت رخ خواهد داد، پس واقعا چرا باشکوهش نکنیم؟ زندگی نتیجه ۱ سری انتخابات است. تمام عادات خوب و بد شما تعیین کننده کیفیت زندگی‌تان می باشند. با تغییر سبک زندگی، جوانی‌تان را درهر سنی که هستید درخشان و باطراوت نگه دارید.

چند عادت که سریعتر پیرتان کنند:


  1. تسلیم اشتها و هوس شدن

هرازگاهی خوردن چیزی که هوسش را کرده‌اید کاملا طبیعی است. اما مهم است که مطمئن باشید چنین رفتارهایی تبدیل به عادت نشوند.

شیرینی‌ها اغلب حاوی شیرین‌کننده‌های بسیارفرآوری شده می باشند. گفته می‌شود که برانگیزاننده فرایندی به‌نام دگرگونی‌های سیتوپلاسمی می باشند که موجب التهاب می‌گردند. مصرف زیاد قند منجر به بیماری‌های چون دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان می‌شود.

قند همیشه موجب پیری جسمی می‌شود چون قابلیت گلیکوزیله کردن دارد و باعث پف کردن پوست، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می‌گردد.

از دید هیجانی، تسلیم اشتها شدن اغلب موجب احساس ازدست دادن کنترل و بی‌اعتمادی به خود می‌گردد.


  1. کم‌خوابی مزمن

بزرگسالان باید ۷ تا ۹ ساعت هر شب درخواب باشند. هنگامی که شما در خواب هستید ملاتونین که هورمون خواب است DNA و سلول‌ها را ترمیم می‌کند. هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آنها ضروری است هم در طول شب بالاترین میزان فعالیت را دارد.

هرشب کم خوابیدن می‌تواند طول عمرتان را تا اندازه قابل توجهی کوتاه کند. کمبود خواب تاثیرات ناخواسته جسمی و روانی زیادی دارد. تاثیرات ۱ شب کم‌خوابی حتی می‌تواند به‌زودی روی چهره‌تان دیده شود. کم‌خوابی برای ۱ دوره طولانی موجب حلقه‌های سیاه پای چشم، گونه‌های فرورفته و پوستی غیرمتعادل می‌شود.

کم‌خوابی می‌تواند به شما در طول روز احساس بی‌حالی و تنبلی بدهد. تمایل بیشتری به غذاهای پرکالری خواهید داشت تا انفجار انرژی در بدن‌تان رخ دهد. این می‌تواند منجر به چاقی همراه با بهم‌خوردن تعادل میزان قند خون شود.

بیشتر بخوانید: چگونه خواب راحت داشته باشیم؟

  1. دوست نداشتن خودتان

بیشتر افراد توجه زیادی به کارهای روزانه‌شان می دارند و وقت کافی برای انرژی و شادی‌شان باقی نمی‌گذارند.

هر روز برای خودتان وقت صرف کنید. این کار می‌تواند به‌سادگی خواندن ۱ کتاب پیش از خواب باشد، یا نوشیدن چای موردعلاقه‌تان در صبح یا ثبت نام در ۱ کلاس هنری.

سرمایه‌گزاری روی خودتان موجب رضایت بیشتر روزمره شده و سلامت کلی‌تان را دربر دارد.


  1. مصرف الکل به‌عنوان حلال مشکلات

یک گیلاس شراب قرمز در پایان روز می‌تواند برای سلامت‌تان مفید باشد. اما نوشیدن تمام بطری هیچ خوب نیست. مصرف زیاد الکل، منجر به افزایش التهاب و کاهش متابولیسم می‌شود و ضعف کبد را دربر خواهد داشت.

نوشیدن الکل راهی ساده برای فرار از واقعیت است، اما چیزی را حل نمی‌کند. احساساتی که بررسی نشوند به مرور زمان بدتر خواهند شد و بعدها درقالب مشکلات بزرگ‌تری دوباره ظاهر خواهند گردید.


  1. فراموش کردن بخشش

حفظ بغض و کینه، اتلاف وقت است و به‌جای پیشرفت باید انرژی‌تان را برای عقب‌ نگه‌داشتن خودتان صرف کنید. کینه موجب افزایش فشارخون، استرس، اضطراب، و حتی افسردگی می‌گردد. طلب بخشش نکردن هم همین‌قدر بد و ناخوشایند است: ممکن است احساس گناه، کمبود کنترل، ناامیدی و بی‌علاقه‌گی کنید.

یادتان باشد موضوع تنها بخشیدن دیگران نیست: شما باید خودتان را هم ببخشید. انتظاراتی که برآورده نکردید و آزرده‌تان کرده، باید این آزردگی را ببخشید و از زمانی که صرف جستجویش کرده‌اید فراموش نمایید. بخشش موجب آزادی قلب‌تان خواهد شد.


  1. ضداجتماعی شدن

وقت گذرانی با دوستان، راهی عالی برای کسب آرامش است. آنها می‌توانند در چالش‌های شما چشم‌اندازی متفاوت به شما ارائه دهند و وادارتان کنند دنبال رویاهای‌تان بروید. غرق کار شدن و فراموش کردن خوشی و تفریح، کار راحتی است.

کنسل کردن برنامه با دوستان هم عهدشکنی با خودتان است. کسب انرژی و شارژکردن خوتان نباید تحت تاثیر مسئولیت‌های‌تان قرار بگیرد.

اگر نمی‌توانید برای هم جداگانه وقت بگذارید، ۱ مهمانی شام ترتیب دهید یا گروه دوستان را باهم ترکیب کنید. حفظ دوستی، باعث طول عمر، زندگی شادتر و سلامتی بهتر خواهد شد.


  1. زندگی غرق در مواد شیمیایی

مواد شیمیایی بخشی از زندگی روزمره ما شده‌اند و تمام جا می باشند: در پودرهای شوینده، اسباب حمام و توالت، مواد ظرفشویی، محصولات پاک‌کننده و مواد خوراکی.

کالاهای خانگی رایج، اغلب حاوی سولفات، پارابن‌، و فتالات می باشند که با هورمون‌ها ترکیب شده و به ارامی بدن را سمی می‌نمایند. هرچیزی که در تماس با پوست یا غذای شما است، باید عاری از مواد سمی باشد.

از محصولات ارگانیک با ترکیبات محدود استفاده کنید. شما باید بتوانید هر عنصری که روی برچسب نام برده شده بشناسید.


  1. الویت ندادن به رابطه عاشقانه و نزدیک

نزدیک و صمیمی بودن با شریک زندگی‌تان برای سلامتی ضروری است. داشتن تماس جنسی مکرر باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود و واکنش بهتر نسبت به استرس را دربر دارد. بهتر از همه، رابطه‌تان را تحکیم می‌کند.

زندگی پرمشغله تاثیر منفی روی این روابط دارد. رابطه جنسی بی‌شائبه اغلب در زوج‌های جاافتاده دیر به دیر رخ می‌دهد. اگر دیدید زندگی جنسی شما رو به افول است، برایش برنامه‌ریزی کنید.

بیشتر وقت صرف کردن با همسرتان موجب رضایت بیشتر و میل جنسی قوی‌تر خواهد شد.


  1. ورزش کردن به دلایل نادرست

افرادی که به‌دلیل ترس از چاق شدن ورزش کنند، تفریح و لذتش را از دست می‌دهند! داشتن نگرشی مثبت، کلید عادات سالم ورزشی است. احساس گناه نسبت به وزن منجر به تفکر دورانی می‌شود: زیاد بخور، زیاد ورزش کن، و تکرار!

سالم بودن باید حس خوبی داشته باشد. حرکت دادن بدن اندروفین آزاد می‌کند، هورمون شادی! اگر به سختی ورزش می‌کنید یا نگرشی منفی هنگام تمرینات دارید، احساس لذتی را که لازم است نخواهید داشت.


  1. زیاد جدی بودن

بله البته چیزهایی در زندگی جدی می باشند، اما به این معنی نیست که تمام چیز باید جدی گرفته شود. خطوط لبخند بهتر از خطوط اخم می باشند، پس بخندید! نباید بخواهید که روی تمام چیز در زندگی کنترل داشته باشید.

گاهی نیاز دارید رها باشید و درچالش‌های‌تان نکات جالب را هم ببینید. خوس‌بینی کلید عمرطولانی است. همه‌چیز بالاخره می‌گذرد و به احتمال زیاد چیزهایی را که قبلا ناراحت‌تان کرده به یاد نخواهید آورد.

منبع خبر ( ) است و دیتانیوز در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد. چنانچه محتوا را شایسته تذکر میدانید، اطلاع دهید.
به اشتراک بگذارید:
لینک کوتاه خبر: https://datanews.ir/?n=828197
ما را در شبکه های اجتماعی و پیام رسان ها دنبال کنید
آخرین اخبار : سرگرمی
امضای تفاهم‌نامه حمایت از بومی‌سازی اقلام راهبردی و تحریمی پتروشیمی
۱۴۰۰/۰۷/۰۴-۲۲:۴۴

. به گزارش دیتانیوز با نقل خبرگزاری موج و با نقل قول از روابط عمومی پارک فناوری پردیس ، این مراسم با حضور مهدی صفاری‌نیا ، رئیس پارک فناوری پردیس، بهزاد محمدی ، معاون وزیر نفت و مدیرعامل...

ارسال توسط : موج نیوز
تاکید بند دوم سیاست های کلی اقتصاد مقاومتی بر توسعه اقتصاد دانش بنیان
۱۴۰۰/۰۷/۰۴-۲۲:۴۴

. . . به گزارش دیتانیوز با نقل خبرگزاری موج یزد، عماد تشکری سرپرست تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان یزد با حضور در دفتر شرکت تعاونی پیشگامان کویر یزد از زحمات رضایی...

ارسال توسط : موج نیوز
زمینه بازگشت بدون دغدغه زائران فراهم شود/ بازگشایی حضوری مدارس مطالبه افکار عمومی است
۱۴۰۰/۰۷/۰۴-۲۲:۴۴

. به گزارش دیتانیوز با نقل خبرگزاری موج، سید ابراهیم رئیسی روز یکشنبه در جلسه هیأت دولت با اشاره به اینکه اهمیت عزای اباعبدالله الحسین(ع)، گفت: عاشورا و اربعین باید زنده و پویا بمانند،...

ارسال توسط : موج نیوز
شالویی تا تعیین معاون هنری وزارت ارشاد سرپرستی معاونت را بر عهده گرفت/حسینی خداحافظی (goodbye) کرد
۱۴۰۰/۰۷/۰۴-۱۹:۴۰

. . . . . به گزارش خبرنگار تجسمی دیتانیوز با نقل خبرگزاری موج، در حالی که هنوز گمانه زنی ها، گزینه های مختلفی برای تصدی معاونت هنری وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی را مطرح...

ارسال توسط : موج نیوز
درخشش سینمای حاتمی کیا و تنوع نگاه به دفاع مقدس در سینمای دهه هفتاد
۱۴۰۰/۰۷/۰۴-۱۸:۵۲

. به گزارش خبرنگار سینمایی دیتانیوز با نقل خبرگزاری موج، در چهل و یکمین سالگرد هفته دفاع مقدس ، مروری داریم بر آثار دفاع مقدسی ۴ دهه گذشته  سینمای ایران که در بخش نخست این گزارش، نگاه...

ارسال توسط : موج نیوز

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت برای خبرگزاری و خبرخوان دیتانیوز نسخه 3 محفوظ می باشد. هرگونه کپی برداری از مطالب تنها با درج لینک فعال به مطلب مجاز می باشد.

طراحی وب سایت : mnjadidi