اگر شما هم احساس می‌کنید در کنار اقدامات پیشگیرانه‌ای مانند استفاده از ماسک، رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی و تزریق واکسن، برای کاهش خطر ابتلا به کووید-۱۹ باید تلاش بیشتری کنید. خبر خوب این است که...

کد خبر: 956889
تاریخ انتشار: ۱۴۰۰/۱۱/۰۵-۱۷:۲۶
ارسال توسط :
بازدید: 3
کاهش اثرات کرونا با تمرین‌های تنفسی

اگر شما هم احساس می‌کنید در کنار اقدامات پیشگیرانه‌ای مانند استفاده از ماسک، رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی و تزریق واکسن، برای کاهش خطر ابتلا به کووید-۱۹ باید تلاش بیشتری کنید. خبر خوب این است که تمرین‌های تنفس عمیق می‌تواند به شما در این زمینه کمک کند.

روزنامه جام جم نوشت: «در شرایطی که افزایش ابتلا به امیکرون به‌ عنوان سویه جدیدی از بیماری کووید-۱۹جهان را فراگرفته‌است، بسیاری از خود می‌پرسند آیا واقعا هیچ کار دیگری نمی‌توانم برای کاهش احتمال ابتلا به این بیماری انجام بدهم؟ اگر شما هم احساس می‌کنید در کنار اقدامات پیشگیرانه‌ای مانند استفاده از ماسک، رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی و تزریق واکسن، برای کاهش خطر ابتلا به کووید-۱۹ باید تلاش بیشتری کنید، خبر خوب این است که تمرین‌های تنفس عمیق می‌تواند به شما در این زمینه کمک کند. این تمرین‌ها، دستگاه تنفسی را تقویت می‌کند و شما می‌توانید شرایط بهتری را قبل و حتی در طول عفونت کووید-۱۹ تجربه کنید. تمرین‌های تنفس عمیق کمک می‌کند کنترل بیشتری بر سلامت خود داشته‌ باشید و استرسی را که ممکن است تجربه کنید، کاهش دهید.

هر چند معمولا گفته می‌شود تمرین‌های تنفس عمیق به مبارزه (fight) با استرس و اضطراب و کاهش وزن کمک کنند اما نباید سیستم اصلی درگیر هنگام انجام این تمرین‌ها یعنی سیستم تنفسی را فراموش نماییم. تمرین‌های تنفسی، به‌ویژه تنفس شکمی، ظرفیت ریه‌ها را افزایش می‌دهد، آنها را از مخاط و مایعات پاک می‌کند و باعث می‌شود تنفس موثرتری داشته‌باشید.

با توجه به علائم شایع کووید مانند دشواری تنفس، سرفه یا حتی ذات‌الریه، کووید-۱۹ معمولا خود را با التهاب مسیرهای تنفسی و ریه‌ها نشان می‌دهد. از آنجا که کووید-۱۹ باعث ایجاد مخاط در مسیرهای هوایی یا ریه‌ها یا هر ۲ می‌شود، بر جریان هوا تأثیر می‌گذارد و این شرایط به نوبه خود به تنگی‌ نفس یا حتی مشکلات شدیدتری مانند حملات آسم یا سندرم دسترس تنفسی حاد (ARDS) که تهدیدکننده زندگی است، منجر می‌شود. ARDS زمانی رخ می‌دهد که مایعات به داخل ریه‌ها نشت کنند. تنفس عمیق خطر ابتلا به این عوارض شدید را کاهش می‌دهد؛ به‌خصوص اگر از ۱ بیماری مزمن تنفسی التهابی مانند آسم یا بیماری انسداد مزمن ریه (COPD) رنج می‌برید.

تمرین‌های تنفسی منظم دیافراگم ـ عضله صاف گنبدی شکل در زیر ریه‌ها را که انبساط و انقباض آنها را کنترل می‌کند، تقویت می‌کند. تنفس شکمی باعث بهبود جریان لنف در بدن می‌شود که به‌طور بالقوه می‌تواند عملکرد ایمنی را بهبود ببخشد و خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی را کاهش دهد. مطالعات تایید کنند تمرین‌های تنفسی کارایی تنفس را بهبود می‌بخشد و تنگی نفس را کاهش می‌دهد. به خاطر داشته‌ باشید هر فعالیت هوازی دیگری که باعث تنفس سریع‌تر می‌شود مانند شنا، دوچرخه‌سواری، یوگا یا پیاده‌روی سریع نیز می‌تواند نوعی تمرین تنفسی باشد و سیستم تنفسی شما را تقویت کند. بنابراین می‌توانید تمرین‌های تنفسی اختصاصی را با فعالیت‌های ورزش جایگزین نمایید تا بهره بیشتری ببرید.

منبع خبر ( ) است و دیتانیوز در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد. چنانچه محتوا را شایسته تذکر میدانید، اطلاع دهید.
برچسب ها:
به اشتراک بگذارید:
لینک کوتاه خبر: https://datanews.ir/?n=956889
ما را در شبکه های اجتماعی و پیام رسان ها دنبال کنید
آخرین اخبار : اجتماعی
وزیر ارتباطات: راه اندازی موتور جستجوی «ذره‌بین»
۱۴۰۰/۱۱/۰۵-۱۶:۴۴

وزیر ارتباطات در ادامه معرفی سرویس های ایرانی گفت: موتور جستجوی «ذره‌بین» باتلاش جوانان نخبه و با حمایت همراه‌ اول تولید شده و قابل استفاده است.. عیسی زارع‌پور وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات در صفحه...

ارسال توسط : عصرایران
رئیس سازمان غذا و دارو: تهدید کرونا را به فرصت تبدیل کردیم
۱۴۰۰/۱۱/۰۵-۱۶:۴۰

خبرگزاری میزان - بنا بر اعلام پایگاه خبری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، بهرام دارایی در افتتاحیه نمایشگاه ایران (IRAN) بایو تبدیل معاونت علمی ریاست‌جمهوری به قطب حمایت از صنعت را قابل تقدیر...

ارسال توسط : میزان آنلاین
قطعی برق و گاز زمستانی سرد پیش‌روی تولیدکنندگان قرار می‌دهد؟
۱۴۰۰/۱۱/۰۵-۱۵:۴۴

پیش‌بینی‌ها از افزایش مصرف گاز در روزهای آینده خبر می‌دهد این در حالیست که تابستان امسال هم بنگاه‌های تولیدی و اقتصادی بیش از هر زمان دیگری با چالش مقطعی بحران قطعی برق و انرژی روبرو بودند.. به...

ارسال توسط : تابناک
ناامیدی تشدید کننده شکست است
۱۴۰۰/۱۱/۰۵-۱۵:۴۰

باشگاه خبرنگاران جوان - آنتونی یانارینو، رهبر فروش می‌گوید: اولین راهی که ممکن است منجر به شکست شود، نداشتن هدف یا سرانجامی است که به دنبال آن هستید. اگر حتی برای ۱ دقیقه به وضوح ندانید که به کدام...

ارسال توسط : باشگاه خبرنگاران جوان
امید به زندگی عامل انگیزه در کار است
۱۴۰۰/۱۱/۰۵-۱۵:۴۰

۱۵:۰۷ - ۰۵ بهمن ۱۴۰۰ ۸۰۴۱۵۶۱...

ارسال توسط : باشگاه خبرنگاران جوان